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Emagrecimento para iniciantes
Perca peso. Mantenha o músculo. Sem achismo.
O plano Fat Burn do Physique Method traz 6 semanas de treino estruturado e orientação alimentar simples — criado pelo fisiculturista competitivo Ronan Costa, pensado para quem está começando.
Download grátis. Comece o plano Fat Burn dentro do app.
- Criado por um campeão geral do Mr Universe Men's Physique
- Clientes treinados em mais de 50 países
- Pensado para quem nunca pisou na academia
Como funciona
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Comece o plano Fat Burn
Um programa estruturado de 6 semanas: o que treinar, quantas séries e repetições, e orientação alimentar simples para acompanhar.
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Acompanhe seu progresso
Registre treinos, peso e fotos para ver a mudança semana a semana.
O que você recebe
- 6 semanas de treinos estruturados para iniciantes
- Vídeos de exercícios para saber exatamente como executar cada movimento
- Modelos de refeições e orientação de macros — sem dieta radical
- Acompanhamento de progresso com peso, fotos e medidas
Perguntas frequentes
Preciso de academia?
O plano Fat Burn é montado com equipamentos padrão de academia, e todo exercício tem vídeo mostrando exatamente como executar. Se você treina em casa, dá para adaptar com o equipamento que tiver.
Nunca treinei antes. Isso é para mim?
Sim — o plano foi pensado para iniciantes. Todo exercício tem vídeo, as séries e repetições já vêm definidas, e você progride no seu ritmo.
Em quanto tempo vejo resultado?
A maioria dos iniciantes que segue o plano e a orientação alimentar vê mudança visível dentro das 6 semanas. O objetivo é emagrecimento sustentável — sem dieta milagrosa.
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