Treinamento personalizado com Ronan Costa

Treine com Ronan. Vire o seu Physique.

Treinamento presencial e online com um fisiculturista competitivo — e acesso antecipado ao novo app dele, Physique Method, em breve.

Treine com Ronan Quero acesso antecipado

Role para baixo

O treinador

Ronan Costa

Fisiculturista competitivo. Clientes em mais de 50 países.

Ronan passou mais de uma década em cima do palco e no dia a dia da academia — refinando um sistema de treino e nutrição que encontra cada pessoa onde ela está.

Se você está buscando o primeiro palco, um verão mais seco ou só uma versão mais forte de você mesmo, o treinamento do Ronan é baseado em evidência, feedback sincero e os protocolos exatos que ele usa no próprio prep. Clientes em mais de 50 países confiam no método — de iniciantes a atletas prontos para o palco.

Anos competindo: 10+
Países atendidos: 50+
O Método: PM

Treinamento

Um treinador. Três jeitos de treinar.

Escolha a intensidade que cabe na sua vida — os três seguem o mesmo método estruturado.

Personal 1:1

Sessões presenciais. Técnica, intensidade e responsabilidade com quem já subiu no palco.

Coaching Online

Programação de treino e nutrição personalizada, check-ins semanais e acesso direto — de onde você estiver.

Prep de Competição

Blocos estruturados para iniciantes e atletas experientes. Da off-season ao palco.

Consultar sobre treinamento

Em breve

Physique Method — o método do Ronan no seu bolso.

A mesma programação estruturada, modelos nutricionais e dicas semanais que Ronan usa com seus atletas 1:1 — em formato de app.

Programas estruturados

Blocos de treino em múltiplas fases — do primeiro dia na academia até o prep de competição.

Planos alimentares e macros

Modelos para seguir à risca ou adaptar ao seu estilo de vida.

Acompanhamento de progresso

Cargas, fotos e medidas num só lugar — veja o que está realmente funcionando.

As dicas do Ronan

Vídeos curtos e dicas escritas toda semana, direto do prep do próprio Ronan.