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Personal 1:1
Sesiones presenciales. Técnica, intensidad y responsabilidad con alguien que ya subió al escenario.
Entrenamiento personal con Ronan Costa
Entrená con Ronan. Convertite en tu Physique.
Entrenamiento presencial y online con un fisicoculturista competitivo — además de Physique Method, la app de entrenamiento de Ronan.
Desplazá
El entrenador
Ronan Costa
Fisicoculturista competitivo. Clientes en más de 50 países.
Ronan lleva más de una década arriba del escenario y en el día a día del gimnasio — afinando un sistema de entrenamiento y nutrición que se adapta a cada persona.
Ya sea que busques tu primer escenario, un verano más marcado o simplemente una versión más fuerte de vos, el entrenamiento de Ronan se basa en evidencia, feedback honesto y los protocolos exactos que él mismo usa para su prep. Clientes en más de 50 países confían en el método — desde principiantes hasta atletas listos para el escenario.
- Años compitiendo
- 10+
- Países atendidos
- 50+
- El Método
- PM
Entrenamiento
Un entrenador. Tres formas de entrenar.
Elegí la intensidad que se adapta a tu vida — los tres comparten el mismo método estructurado.
02
Coaching Online
Programación de entrenamiento y nutrición a medida, check-ins semanales y acceso directo — desde donde estés.
03
Prep de Competencia
Bloques estructurados para debutantes y atletas experimentados. De off-season al escenario.
Disponible ahora
Physique Method — el método de Ronan en tu bolsillo.
Descargá Physique Method para seguir entrenamientos estructurados, registrar tu progreso, organizar tu nutrición y llevar el método de Ronan al gimnasio.
Programas estructurados
Elegí entrenamientos según tu nivel y objetivo, desde los primeros días en el gimnasio hasta bloques avanzados de prep.
Planes de comidas y macros
Usá plantillas de comidas y guía de macros para planificar tu alimentación con menos dudas.
Seguimiento de progreso
Registrá pesos, fotos y medidas para ver qué está funcionando de verdad.
Los consejos de Ronan
Mirá videos de ejercicios y consejos prácticos para saber qué hacer antes de entrenar.
Cómo funciona
Usá Physique Method como tu centro de entrenamiento.
Descargá la app, elegí el plan para tu objetivo y usala en el gimnasio para seguir entrenamientos, registrar progreso y mantener constancia.
Descargá
Instalá Physique Method y creá tu cuenta con el correo que querés usar para entrenar.
Elegí tu camino
Empezá gratis, pasá a Pro o elegí un programa enfocado como 6 Week, 12 Week, Guided Training o Comp Prep.
Entrená y registrá
Abrí tu entrenamiento, mirá videos de ejercicios, registrá series y progreso, y usá la guía de comidas para seguir el plan.
¿No sabés por dónde empezar?
Empezá con el plan que coincide con tu objetivo y usá la app para seguir cada entrenamiento, ver videos de ejercicios, registrar fotos y medidas y organizar tu nutrición.